便秘解消に朗報！
２人に１人は便秘でお困りの方が多いほどです。
そんな便秘に効果があるのは、食物繊維を毎日の食事でしっかりバランスよく摂ることです。
食物繊維には、「植物性」と「動物性」があります。便秘に効くのは、「植物性食物繊維」です。さらに植物性食物繊維には、水に溶ける「水溶性」と、水に溶けない「不溶性」の食物繊維があります。
水溶性の食品は、海藻類や、納豆などのネバネバした食べ物や、果物や、ドライフルーツなどです。
不溶性は、ホウレン草などの葉っぱの野菜や、芋類、豆類、干しシイタケなどの乾物などです。
これらの食物繊維をたっぷり摂って、ご飯や果物、水分なども摂ることで、自然なお通じリズムを作ることができます。
偏った食生活では、便秘になりやすいということを、忘れないことが便秘解消につながります。